• 11
    Jul

    कैलोरी की फ़ैक्ट फाइल

    आपके खाने मे कैलोरी के तीन मुख्य स्रोत हैं- कार्बोहाइड्रेट, फैट और प्रोटीन शरीर मे होने वाले बायोलोजिकल बदलावों के चलते एडोलसेंट एज यानी कोशोरावस्था मे सबसे ज्यादा कैलोरी की होती है जरूरत प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के 1 ग्राम से 4 कैलोरी मिलती है जबकि फैट का 1 ग्राम 9 ...
  • 11
    Jul

    क्या कहता है आपका बीएमआई

    भारतीयों के लिए अलग हैं बीएमआई के मानक 18.4 से कम- अंडरवेट 18.5 से 22.9- नॉर्मल 23 से 24.9- ओवरवेट 25 से ऊपर- मोटापा नए गाइडलाइंस के मुताबिक, भारतीय पुरुषों के लिए कमर की चौड़ाई 90 सेंटीमीटर (ग्लोबली 102 सेंटीमीटर है मानक) और भारतीय महिलाओं के लिए 80 सेंटीमीटर (इंटरनैशनल ...
  • 11
    Jul

    कोलेस्ट्रॉल बिगाड़ सकता है हेल्थ

    टोटल कोलेस्ट्रॉल लेवेल 200 से कम है बेस्ट 200 से 239 है हाई बॉर्डरलाइन 240 या इससे अधिक होने का मतलब है आपको हार्ट डीजीज का खतरा ज्यादा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल लेवेल हार्ट की बीमारियों का खतरा है तो 100 से नीचे है बेस्ट 100 से 129 है बेस्ट के आस-पास ...
  • 11
    Jul

    सुनें अपने ब्लड शुगर की आवाज

    ब्लड शुगर चार्ट कैटिगरी फास्टिंग वैल्यू (mg/dl) खाने के बाद (mg/dl) मिनिमम वैल्यू   Minimum Value मैक्सिमम वैल्यू ग्लूकोज लेने के दो घंटे के बाद         सामान्य 70 100 140से कम शुरुआती डायबीटीज़ 101 126 140 से 200 इस्टेब्लिश्ड डायबीटीज़ 126 से अधिक – 200 से अधिक
  • 11
    Jul

    जाने अपना ब्लड प्रेशर लेवेल

    ब्लड प्रेशर लेवल (mmHg) कैटेगरी सिस्टोलिक   डायस्टोलिक सामान्य < 120 और < 80 हाइपरटेंशन 120-139 या 80-89 हाई ब्लड प्रेशर   स्टेज 1 हाइपरटेंशन 140-159 या 90-99 स्टेज 2 हाइपरटेंशन 160 या 100 < का मतलब है ‘से कम’और  >=का मतलब है इसके बराबर या इससे अधिक