• Running
    31
    Jul

    10 मिनट की दौड़ भी बढ़ाएगी जिंदगी

    फिजिकल एक्टिविटी से संबन्धित अब तक जितनी भी गाइडलाइंस आई हैं उनमे हेल्दी रहने के लिए हफ्ते मे कम से कम 75 मिनट की इंटेन्स एक्सरसाइज की सलाह दी गई है, लेकिन लोवा स्टेट यूनिवर्सिटी की एक नई स्टडी ने हेल्दी रहने के इस फॉर्मूले को बदल दिया है। इसके ...
  • heart problem
    28
    Jul

    पेट दर्द भी हो सकता है हार्ट डीजीज़ का लक्षण

    अगर बार-बार पेट दर्द की समस्या हो तो इसे लाइटली न लें, क्योंकि यह हार्ट अटैक का शुरुआती लक्षण भी हो सकता है। डॉक्टरों का कहना है कि कुछ लोगों में पेट दर्द की वजह सामान्य हो सकती है, मगर कुछ लोगों में यह इमरजेंसी सर्जरी की जरूरतों का अलार्म ...
  • arthritis in children
    27
    Jul

    बच्चों को भी हो सकता है आर्थराइटिस

    अब उम्र से नहीं रहा इसका संबंध, इम्यून सिस्टम है सबसे ज्यादा जिम्मेदार अगर आपके बच्चे की उंगली के जोड़ों में सूजन, लाली, शरीर पर रैशेज और तेज बुखार जैसे लक्षण अक्सर दिखते हैं तो इसे नजरअंदाज न करें। यह आर्थराइटिस की शुुरूआत हो सकती है। इन दिनों जुवेनाइल आर्थराइटिस ...
  • salt-and-your-health
    16
    Jul

    हेल्दी रहना है तो छोड़ें नमक का मोह

    एक एडल्ट व्यक्ति को एक दिन मे 1500 मिलीग्राम से अधिक सोडियम नहीं खाना चाहिए। मगर अमेरिकन हार्ट असोसिएशन के मुताबिक अधिकतर लोग 3,400 मिलीग्राम तक सोडियम का इस्तेमाल कर रहे हैं। खाने मे बहुत ज्यादा सोडियम होने से स्ट्रोक, हार्ट फेलियर, आस्टियोपोरोसिस, पेट के कैंसर और किडनी संबंधी बीमारियों ...
  • 11
    Jul

    पानी का फुल डोज़ लिया क्या

    हर किसी के लिए पानी की जरूरतें अलग-अलग होती हैं। इसकी डोज़ फिजिकल एक्टिविटीज़, आस-पास के तापमान और उनके हेल्थ स्टेटस (बुखार, डायरिया, ब्लीडिंग), साइकलॉजिकल स्थिति (प्रेग्नेंसी, लैक्टेशन यानि दूध पिलाने), उम्र, जेंडर और कई अन्य बातों पर निर्भर करती है। • एक सिडेंटरी एडल्ट यानी ज़्यादातर समय बैठा रहने ...
  • 11
    Jul

    कैलोरी की फ़ैक्ट फाइल

    आपके खाने मे कैलोरी के तीन मुख्य स्रोत हैं- कार्बोहाइड्रेट, फैट और प्रोटीन शरीर मे होने वाले बायोलोजिकल बदलावों के चलते एडोलसेंट एज यानी कोशोरावस्था मे सबसे ज्यादा कैलोरी की होती है जरूरत प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के 1 ग्राम से 4 कैलोरी मिलती है जबकि फैट का 1 ग्राम 9 ...
  • 11
    Jul

    क्या कहता है आपका बीएमआई

    भारतीयों के लिए अलग हैं बीएमआई के मानक 18.4 से कम- अंडरवेट 18.5 से 22.9- नॉर्मल 23 से 24.9- ओवरवेट 25 से ऊपर- मोटापा नए गाइडलाइंस के मुताबिक, भारतीय पुरुषों के लिए कमर की चौड़ाई 90 सेंटीमीटर (ग्लोबली 102 सेंटीमीटर है मानक) और भारतीय महिलाओं के लिए 80 सेंटीमीटर (इंटरनैशनल ...
  • 11
    Jul

    कोलेस्ट्रॉल बिगाड़ सकता है हेल्थ

    टोटल कोलेस्ट्रॉल लेवेल 200 से कम है बेस्ट 200 से 239 है हाई बॉर्डरलाइन 240 या इससे अधिक होने का मतलब है आपको हार्ट डीजीज का खतरा ज्यादा एलडीएल कोलेस्ट्रॉल लेवेल हार्ट की बीमारियों का खतरा है तो 100 से नीचे है बेस्ट 100 से 129 है बेस्ट के आस-पास ...
  • 11
    Jul

    सुनें अपने ब्लड शुगर की आवाज

    ब्लड शुगर चार्ट कैटिगरी फास्टिंग वैल्यू (mg/dl) खाने के बाद (mg/dl) मिनिमम वैल्यू   Minimum Value मैक्सिमम वैल्यू ग्लूकोज लेने के दो घंटे के बाद         सामान्य 70 100 140से कम शुरुआती डायबीटीज़ 101 126 140 से 200 इस्टेब्लिश्ड डायबीटीज़ 126 से अधिक – 200 से अधिक
  • 11
    Jul

    जाने अपना ब्लड प्रेशर लेवेल

    ब्लड प्रेशर लेवल (mmHg) कैटेगरी सिस्टोलिक   डायस्टोलिक सामान्य < 120 और < 80 हाइपरटेंशन 120-139 या 80-89 हाई ब्लड प्रेशर   स्टेज 1 हाइपरटेंशन 140-159 या 90-99 स्टेज 2 हाइपरटेंशन 160 या 100 < का मतलब है ‘से कम’और  >=का मतलब है इसके बराबर या इससे अधिक