वजन घटाने के लिए अपनाएं ये टॉप टिप्स

Share:

top-tips-for-weight-loss

मोटापा एक आम बीमारी बन चुकी है। हर चौथा इंसान इससे निजात के लिए मसक्कत कर रहा है। लेकिन अधिकतर लोगों के लिए तमाम उपाय करने के बावजूद यह एक टेढ़ी खीर साबित होती है। हम आपको दे रहे हैं कुछ टिप्स जिनसे आपको वजन घटाने मे सहायता मिलेगी।

1. जब भी बेवजह की भूख का एहसास हो, एक गिलास पानी पिएं। 10 मिनट इंतजार करें और महसूस करें कि क्या अब भी आपको भूख लगी है।
2. बेवजह खाने की लालसा हो तो चुइंग गम चबाएं।
3. खाना बनाते समय मुंह में सौंफ या पुदीना व तुलसी के पत्ते मुंह में रखें, इससे आप बनाते समय खाने से बचेंगे।
4. जब भी फूड क्रेविंग हो तब खुद को किसी काम में व्यस्त करें।
5. फूड क्रेविंग के समय कोई फल खा लें।
6. खाना जरूरी ही हो तो अपनाएं सिर्फ 3 बाइट खाने का नियम।
7. खड़े होकर न खाएं।
8. बच्चों का छोड़ा हुआ खाना खत्म करने की आदत न डालें।
9. किचन को कर दें लॉक।
10. खाना या स्नैक्स बनाने से पहले और खाने से पहले करें किचन की सफाई।
11. न डालें बेडरूम में स्नैक्स जमा करने की आदत।

Share:
0
Reader Rating: (0 Rates)0

Leave a reply